martes, 25 de octubre de 2011

ejercicio para estimular la velocidad en el futbol

este ejercicio consiste en ubicar conos a una distancia de 5 metros cada uno entre ellos a lo largo 30 metros en total,quedaria divido en 6 instancias. En los primeros 5 el atlete debera correr al 100% de su velocidad,entre los 5 los 10 metros siguientes  debera relizar squiping, luego velocidad, despues squiping asi sucesivamente hasta completar los 30 metros.

ratas y ratones

el juego consiste en dos equipos ,que estaran ubicads a tres metros de distancia,en columnas con la cola apoyada en el piso,la columna que estas ubicada a la derecha del profesor seran las ratas,los de la izquierda seran seran los ratones.cuando diga en voz alta y clara ratones estos deberan salir lo mas rapido posible a manchar las ratas antes de que estas pasen el limite pre establecido.

jueves, 1 de septiembre de 2011

juegos para estimular la velocidad de reacción

En filas de espalda al escuchar el estímulo auditivo,corro lo mas raspido posible hasta una marca determinada de ante mano.ganan aquellos que lleguen primero.
Observacion: el estimulo auditivo pude ser el sonido de un silvato,de una pelota cundo golpea el piso, las palmas del profesor.Este juego se hace al inicio de la clase o secion de entrenamiento ya que trabaja la velocidad y  esta una capacidad que se agota muy rapido
Variantes:los alumnos pueden estar de espalda, sentados, acostado boca abajo, boca arriba, sentados apoyando solo la cola,sentados con las piernas cruzadas.