este ejercicio consiste en ubicar conos a una distancia de 5 metros cada uno entre ellos a lo largo 30 metros en total,quedaria divido en 6 instancias. En los primeros 5 el atlete debera correr al 100% de su velocidad,entre los 5 los 10 metros siguientes debera relizar squiping, luego velocidad, despues squiping asi sucesivamente hasta completar los 30 metros.
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