martes, 25 de octubre de 2011

ejercicio para estimular la velocidad en el futbol

este ejercicio consiste en ubicar conos a una distancia de 5 metros cada uno entre ellos a lo largo 30 metros en total,quedaria divido en 6 instancias. En los primeros 5 el atlete debera correr al 100% de su velocidad,entre los 5 los 10 metros siguientes  debera relizar squiping, luego velocidad, despues squiping asi sucesivamente hasta completar los 30 metros.

ratas y ratones

el juego consiste en dos equipos ,que estaran ubicads a tres metros de distancia,en columnas con la cola apoyada en el piso,la columna que estas ubicada a la derecha del profesor seran las ratas,los de la izquierda seran seran los ratones.cuando diga en voz alta y clara ratones estos deberan salir lo mas rapido posible a manchar las ratas antes de que estas pasen el limite pre establecido.